Каких витаминов не хватает при выпадении волос на голове?

Выпадение волос: в заложниках этой проблемы оказывается все большее число людей разных возрастных категорий, но мало кто ей уделяет должное внимание. А зря, ведь растительность – это индикатор здоровья, и причины ее выпадения могут быть такими: неправильный уход или нехватка витаминов в организме.

девушка с расчёской

Есть ли связь

К концу XIX века профессорами был обнаружен тот факт, что некоторые заболевания возникают в силу недостаточного объема какого-то вещества в рационе. К. Функ (выходец из Польши) длительное время работал над этим вопросом и смог выделить те самые вещества, которые после назвали витаминами.

Они выступают в качестве особых химических соединений, небольшое число которых необходимо человеку для обеспечения его нормальной работы. Многие из них самостоятельно не синтезируются, поэтому должны поступать из внешней среды. Для того чтобы не выпадали волосы на голове, а также если слоятся ногти, рекомендуется регулярно употреблять в пищу полезные вещества.

Если в организме не хватает их, то это отражается на волосяных фолликулах. Вследствие дефицита полезных веществ волосы начинают сечься, ломаться, и в итоге эти процессы приводят к выпадению волос. Чтобы этого не произошло, нужно внимательно относиться к количеству полезных микроэлементов в своем рационе.

На нехватку какого-то витамина указывают:

  1. Тусклый цвет кожи.
  2. Секущиеся и ломкие кончики.
  3. Маленькие трещины в уголках губ.
  4. Постоянные усталость, раздражительность и апатия.
  5. Начинают слоиться ногти.

При регулярном возникновении описываемой проблемы необходимо точно знать, каких витаминов не хватает, ведь она оставляет след на внешности человека (особенно зимой, когда употребление свежих овощей с фруктами сводится к минимуму). 

Перечень важных элементов

Ретинол – обеспечивает нормальное функционирование корней. При его недостатке возникает перхоть, а секущихся кончиков становится больше, и это приводит к тому, что они ломаются. В день нужно употреблять до 15 мг ретинола. Он присутствует в печени, моркови, тыкве, апельсинах.

бутылёк с препаратом

При нехватке Ретинола может возникнуть перхоть

Аскорбиновая кислота – укрепляет иммунитет, принимает участие в вырабатывании коллагена. Если этого витамина не хватает, то волосяной покров теряет эластичность. Дневная доза – 50 мг. Присутствует в цитрусовых, чернике, сладком перце.

Витамин D – укрепляет растительность и предотвращает возникновение псориаза. Зелень и растительные масла богаты этим элементом. Солнечные ванны эффективно помогают, если волосы на голове выпадают и секутся.

Токоферол – если его мало в организме, то волосы ослабевают и слоятся. Достаточное количество этого элемента поможет избавиться от вышеперечисленных проблем. Суточная норма – 26 мг. К лечебным продуктам можно отнести злаковые с растительными маслами, соей и орехами.

Витамин F – способствует крепости растительности, питает фолликулы. Можно обеспечить себя дневной нормой этого вещества, если употребить немного (2 ст. ложки) растительного масла.

Витамины группы В – для роста волос эти элементы незаменимы. Их много в мясе, морских продуктах, яйцах, картошке, овсяных хлопьях.

У женщин чаще наблюдаются проблемы с волосами, чем у мужчин, хотя алопеция проявляется больше у последних.

Представительницы прекрасной половины человечества не брезгуют окрашиванием и частыми укладками. К сожалению, это приводит к выпадению волос. Чтобы помочь в решении проблемы, предлагаем ознакомиться с тем, какими элементами следует насыщать свой организм. Какого витамина вы не нашли в своем рационе – нужно добавить, если хотите привести волосы в порядок.

Меняем рацион

Еда – это источник витаминов, которых так не хватает организму. Если человека беспокоит выпадение волос, то в первую очередь следует обратить внимание на употребляемую пищу и дефицит в ней витаминов.

фрукты и соки

При выпадении волос нужно скорректировать питание

Когда выпадают волосы, специалисты рекомендуют исключить употребление:

  • Сладких газированных напитков.
  • Острых, жирных, копченых, консервированных и сладких блюд.
  • Мучных изделий.
  • Продуктов, которые вызывают аллергию.
  • Экзотических блюд.
  • Табачных изделий и алкоголя.

Чтобы шевелюра была красивая и здоровая, следует больше кушать свежих овощей и фруктов, увеличить количество блюд из бобовых и не забывать есть яйца, рыбу, а также злаки. Следует выпивать дневную норму воды (для человека она составляет 2 литра), дефицит воды плохо сказывается на пищеварении.

Комплексы

Чтобы организм получал все необходимые микроэлементы, ученые придумали витаминно-минеральные комплексы (ВМК). Они состоят из точного количества элементов, употребление которых обязательно для поддержания здоровья в целом. Если человек замечает, что у него выпадают волосы, то, скорее всего, организму не хватает витаминов.

ВМК АЛЕРАНА состоит из 18 активных компонентов. Они способствуют укреплению и росту здоровых волос. Состав создан таким образом, чтобы обеспечить организм суточной нормой полезных веществ. Регулярное применение комплекса приведет к меньшему выпадению волос и нормализации их внешнего вида.

Одним из самых популярных является препарат фирмы Мерц, особенно часто его используют женщины, когда выпадают волосы на голове. Специальное драже содержит в себе аминокислоты, каротин, витамины A, C, E, D3 и группу витаминов B. Витаминные комплексы Merz замедляют процессы старения и нормализуют процесс регенерации клеток, таким образом благотворно воздействуя на рост новых волос.

Капсулы Пантовигар созданы специально для борьбы с проблемой выпадения и поредения шевелюры. Специалисты рекомендуют такие витамины при диффузном выпадении волос у женщин. Однако средство нельзя использовать в период беременности и при грудном вскармливании, что не дает возможности лечить выпадение будущим матерям.

упаковка препарата

При выпадении волос можно принимать капсулы Пантовигар

В период беременности есть несколько специальных витаминных средств от выпадения, которые употреблять можно практически всем:

  • Мульти-Табс Перинатал.
  • Компливит Мама.
  • Витрум Пренатал Форте.
  • Матерна.

Полезным будет использование даже не специальных аптечных витаминов: Дуовита, Центрума, Пиковита и других популярных общеукрепляющих средств, которые тоже пойдут на пользу. Главная цель – оздоровить весь организм, и тогда выпадение будет вам не страшно.

Клинические исследования подтверждают, что облысение прекращается в 85 случаях из 100. Лечить проблему витаминами просто: нужно пропить их в течение одного месяца. По окончании этого срока можно будет оценить результаты воздействия ВМК. Закрепить результат можно и извне. Для этого нужно подобрать качественные средства по уходу.

Маски как альтернативный способ терапии

Пока организм будет насыщаться полезными элементами внутри, не помешало бы применить и к волосам правильный уход. Для реализации этой цели можно попробовать разнообразные маски. Готовить их стоит из натуральных компонентов: масел, отваров трав, сока лимона, меда и т. д. Попробуйте нижеприведенные рецепты.

Яичная маска

Взбить 1 яичный желток и добавить к нему репейное, миндальное и облепиховое масла (по 1 ст. ложке). В получившуюся смесь вылить по 1 ампуле витаминов В6, В2 и В12. Маску следует тщательно перемешать, а затем смазать ею сухие корни волос. После этого на голову следует надеть полиэтиленовую шапку и замотать теплым полотенцем. Через 50 минут маску смыть. Если данная маска не помогла, и снова витаминов не хватает при выпадении волос, то попробуйте следующий вариант.

девушка моет голову

При выпадении волос можно применять народные средства

Отвар трав с полезными элементами

Если сильно выпадают волосы, этот способ обязательно следует попробовать. Для этого завариваем 1 стаканом горячей воды липу, ромашку и листья крапивы (по 1 ст. ложке), настаиваем 30 минут. В отвар добавляем витамины А, Е, В12 и ржаной хлеб (50 г). Маску следует наносить на чистые волосы. Голову прикрыть пленкой из полиэтилена. Через 1 час волосы можно вымыть и забыть о том, что каких-то витаминов не хватает в организме. 

Вывод

Таким образом, затронутая проблема облысения является актуальной и сейчас.

Зачастую причиной ее возникновения выступает то, что не хватает витаминов, которые обеспечивают нормальную жизнедеятельность волос.

Исправить сложившуюся ситуацию можно с помощью изменений рациона, употребления ВМК или же витаминных масок. В результате наблюдается отсутствие недостатка полезных веществ, и волосы обретают вторую жизнь.